Друзья, мы очень ценим обратную связь! Ваши комментарии и отзывы помогают нам понять, что мы движемся в правильном направлении. Более того, чувствуем, что не просто идём, а буквально мчимся вперёд, и это благодаря вам, наши читатели!
Сегодня хотим продолжить нашу серию рассказов о людях, которые не боятся выходить за рамки привычного и ломать стереотипы. И на этот раз мы поговорим о том, как спорт может стать настоящим удовольствием, когда им занимаешься не в одиночку, а в команде.
Мы подготовили для вас две вдохновляющие истории, которые доказывают: совместная тренировка – действеннее!
Переводчик-бегун
Марина Савченко, 43 года, станица Старощербиновская
Бегает более 20 лет. Мотивация Марины – чтобы всё успевать, надо быть в движении.
Личный рекорд – более 10 км
Возвращение к привычке
Спокойный темп – не про неё. Окружающие даже шутят, что она всегда куда-то спешит. Но сама Марина Анатольевна объясняет это иначе: ей просто жизненно необходимо быть в движении.
Её путь в беге начался в Ростове-на-Дону, где она окончила филологический факультет университета. Работа в издательстве и карьера переводчика требовали много времени проводить за рабочим столом, поэтому спорт стал для неё естественным противовесом сидячему образу жизни. Вернувшись в родную станицу, выйдя замуж и став мамой двоих дочерей – Милены и Элины, наша героиня не изменила своим привычкам.
Бегом она занимается уже около двадцати лет. Марина подчёркивает: она не гонится за спортивными рекордами или медалями. Для неё – это способ почувствовать себя живой, привести мысли в порядок и поддержать форму. Сегодня её будни – уроки в школе, классное руководство и куча домашних дел.
— Моё время – поздний вечер, когда стадион уже почти пустеет, — делится наша героиня. — Это тот самый час, когда можно остаться наедине с собой, насладиться тишиной и просто бежать, ни о чём не думая.
К экипировке у неё подход прагматичный: главное – качественные, мягкие и лёгкие кроссовки, остальное – вторично. Гаджеты она не жалует, предпочитая бежать без лишних уведомлений, просто наблюдая за окружающим миром. В этом увлечении её часто поддерживает младшая дочь Элина – она всегда готова составить компанию на разминке или растяжке.
Тем, кто только хочет начать свой путь в беге, наша героиня советует не совершать типичных ошибок новичков:
— Не нужно сразу пытаться пробежать десять кругов. Начните с быстрой ходьбы, дайте организму привыкнуть, а через пару недель постепенно добавляйте бег. Слушайте своё тело: если сегодня есть силы – бегите, если чувствуете усталость – не мучайте себя.
Для Савченко бег давно перестал быть просто тренировкой. Это привычка, стиль жизни и лучший способ поддерживать тонус. Её девиз прост и понятен каждому: «Движение – жизнь». И глядя на то, с какой энергией проносятся Маринины будни, в этом невозможно усомниться.
Кто-то бежит, чтобы выплеснуть накопившееся за день
напряжение, кто-то – чтобы проверить границы своих возможностей,
а для кого-то это время для размышлений в тишине
Нет возрастных ограничений.
Бег подходит для любого возраста и уровня подготовки
Парикмахер-бегун
Екатерина Поддубная, 32 года, станица Старощербиновская
Бегает, занимается ходьбой более 15 лет. Мотивация Екатерины – быть для сына
примером. Личный рекорд – при желании может одолеть дистанцию 20-30 км
Минуты рядом – бесценны
Екатерина – обычная мама, в её распорядке дня всегда найдётся место для самого важного – для времени с близкими и для заботы о здоровье. В прошлом она семь лет занималась волейболом, участвовала в соревнованиях и много тренировалась. Главным достижением для нашей героини стало получение первого юношеского спортивного разряда.
Важное место в её сердце занимает сын Ярослав. Мальчику 10 лет, и уже шесть из них он всерьёз увлечён футболом, играет на позиции нападающего, не раз становился победителем турниров и завоевал немало медалей. Но для мамы главная награда – не кубки и не грамоты, а те качества, которые спорт воспитывает в нём: дисциплину, упорство, ответственность и умение ставить цели и идти к ним.
— Я горжусь его достижениями и трудолюбием, — говорит Екатерина. –
Самое важное, чтобы он продолжал верить в себя, с удовольствием выходил на поле.
Мечта Ярослава – стать профессиональным футболистом, и каждая тренировка, каждый матч приближают его к этой цели. Но спорт в их семье – не только про большие победы. Это ещё и про простые, но очень ценные моменты.
Для Екатерины и Ярослава таким местом силы стал стадион «Центральный». Сюда они приходят не ради рекордов, а чтобы размяться, подышать свежим воздухом, подвигаться и просто отвлечься от повседневных забот.
— Для меня самый большой успех – то, что мы занимаемся вместе, — признаётся мама. – Ведь спорт не обязательно должен быть связан с медалями и результатами. Самое ценное – регулярность, хорошее самочувствие и желание снова прийти на стадион.
Их главный секрет прост: заниматься нужно в удовольствие и не торопиться. Они стараются идти в комфортном темпе, следить за дыханием и не перенапрягаться. Важнее всего – прислушиваться к своему организму и постепенно увеличивать нагрузку. И, конечно, поддерживать друг друга: когда рядом близкий человек, двигаться намного приятнее. Ярослав, частенько срывается на быстрый бег, тренировки в секции дают результаты.
Даже в те дни, когда не получается попасть на трек, семья не опускает руки: добавляют в повседневную жизнь пешие прогулки и поездки на велосипедах. Для Екатерины важно, чтобы движение стало полезной и приятной привычкой. При этом она не гонится за цифрами:
— Мой рекорд – не определённое количество километров, а возможность прийти на стадион и пройти свою дистанцию в хорошем настроении, — признаётся Поддубная.
Екатерина уверена: начинать нужно постепенно. Тем, кто раньше мало двигался, она советует попробовать с 10-15 минут спокойной ходьбы и понемногу увеличивать продолжительность. Важно выбрать удобную обувь, одеваться по погоде, следить за самочувствием и не сравнивать себя с другими.
— Самое главное – не перегореть в первые дни и сделать движение образом жизни, — подчёркивает она.
Особенно ценно для Екатерины то, что увлечение спортом они с сыном разделяют вместе.
По словам Екатерины, у каждого времени суток есть свои преимущества: утренняя ходьба помогает проснуться и зарядиться энергией, а вечерняя – отвлечься от забот и немного расслабиться.
— Мне хочется, как можно дольше оставаться активной, чувствовать себя хорошо и показывать ребёнку личным примером, что о себе нужно заботиться, — говорит наша героиня. – Очень важно, чтобы дети видели: спорт – это не наказание и не обязанность, а возможность стать здоровее, сильнее и счастливее, — уверена Поддубная.
А когда они идут по стадиону рядом, Екатерина понимает: эти минуты вместе бесценны. Ведь иногда самые простые вещи приносят наибольшую радость.
Более 1 миллиарда пар беговых кроссовок
продаётся в мире каждый год
Между бегом
Неважно, один ты на стадионе или в компании – главное, начать. Наши героини прекрасно это понимают: умело сочетают пользу от тренировок с удовольствием от времени, проведённого с детьми. Результат
налицо: счастливы и те, и другие. Это отличный пример того, как можно совмещать приятное с полезным!
Продолжение следует…
Хотите, чтобы о вашей любви к бегу узнали все?
Мечтаете вдохновить других своим примером
и показать, что здоровый образ жизни – это круто?
Тогда не стесняйтесь, пишите нам!
Мы будем рады рассказать вашу историю
Приятно, когда так!
Бывает, всё идёт по плану, но иногда жизнь подбрасывает сюрпризы, от которых перехватывает дыхание
Недавно был именно такой день. Мы работали на центральном стадионе: снимали очередных героев для нового проекта «ЩК». Наша миссия проста и амбициозна – рассказывать о людях, которые разрывают шаблоны, ломают стереотипы и живут по своим правилам.
Мы были полностью погружены в процесс, как вдруг заметили, что к нам направляется директор стадиона Андрей Гарькавый. Честно признаюсь, в голове на секунду промелькнуло что-то из школьного прошлого: строгий взгляд, вопрос «А можно на пять минут?» — и внутри предательски ёкнуло. «Что случилось? Что-то не так?» — мысли понеслись одна за другой. Мы зашли в кабинет, ожидая замечаний или формального разговора, но реальность превзошла все ожидания. Когда увидели, что именно подготовил для нас Андрей Васильевич, слова просто застряли в горле. Это был тот самый момент, когда внутри всё переворачивается от тепла. Сказать «приятно» — это не сказать ничего. До слёз. До мурашек.
В такие минуты понимаешь: всё, что мы делаем, — не зря. Когда твой труд замечают люди, которых ты уважаешь, когда твои идеи находят отклик у тех, кто сам ежедневно строит и созидает, — это даёт невероятный заряд энергии. Это значит, что наш проект «ЩК» нужен. Что темы, которые мы поднимаем, важны не только нам, но и окружающим. Спасибо, Андрей Васильевич, за неожиданный и такой ценный жест поддержки. Это не просто внимание, это мощный стимул двигаться дальше, ломать стереотипы и продолжать рассказывать истории, которые меняют мир к лучшему. Приятно, когда так! Идём дальше – с новыми силами и верой в то, что мы на правильном пути.
Для большего удовольствия
Спортивные перчатки: забота о руках
Это не просто модный аксессуар, а важный элемент экипировки, который может значительно повысить комфорт ваших тренировок. Их необходимость зависит от погоды и ваших личных ощущений.
Руки во время бега двигаются меньше, чем ноги, поэтому они быстрее мёрзнут, особенно в прохладную, ветреную или сырую погоду. Если вы чувствуете, что пальцы начинают замерзать и неметь уже на первых километрах, перчатки точно понадобятся.
А в случае, когда быстро согреваются сами по себе, а погода благоприятная, можно обойтись и без них, или использовать тонкие «сетчатые» варежки, которые легко убрать в карман.
Особо хочу отметить перчатки с отрезанными пальцами. Они очень удобны, а наличие накладок на внутренней стороне помогает лучше держать телефон или другие предметы, а также защищает руки от натирания и скольжения, если планируете после пробежки позаниматься на турниках или тренажёрах.
Конечно, выбор перчаток – дело индивидуальное, и то, что подходит мне, может не подойти вам. Но одно можно сказать точно: каждый из этих гаджетов способен сделать ваши тренировки более приятными и продуктивными.
Наушники: музыкальный спутник на дистанции
Беспроводные – настоящая находка для спортсменов. Они бывают разных форм и размеров, и выбор зависит от ваших предпочтений и условий тренировки.
Внутриканальные модели – это ваш выбор, если хотите полностью погрузиться в музыку и забыть о внешнем мире. Они плотно сидят в ушах, обеспечивая отличную шумоизоляцию. Я сама пользуюсь такими уже не первый год.
Главное – подобрать правильные амбушюры для идеальной посадки. Единственный нюанс – в очень шумных местах они могут не справиться с заглушением всех звуков. А ещё, если вы активно двигаетесь, есть небольшой риск, что могут выскользнуть. И да, со временем требуют более частой подзарядки, мне их хватает примерно на одну пробежку.
Полноразмерные (мониторные) наушники – мой личный фаворит, хотя поначалу я относилась к ним с некоторой «опаской» из-за их внушительного вида. Но их преимущества перевешивают всё! Во-первых, они не требуют вставлять их в ухо, что гораздо гигиеничнее и приятнее. Во-вторых, они надёжно держатся на голове, и потерять их практически невозможно. Также полностью обхватывают уши, создавая эффект полного погружения в звук и обеспечивая превосходную пассивную шумоизоляцию. А в холодную погоду они могут служить дополнительной защитой от ветра. Главный плюс – это, конечно, качество звука, которое здесь на высоте. Часто такие модели оснащены продвинутыми функциями, вроде активного шумоподавления.
Минус один – более громоздкие и могут быть не самым удобным выбором для очень интенсивных тренировок.
Чехол на руку для телефона: свобода движений
Забудьте о том, чтобы держать телефон в руке или искать свободный карман. Специальный чехол на руку – как мини-сумочка, которая надёжно крепится на запястье или предплечье с помощью липучки. Это удобно, практично и позволяет полностью сосредоточиться на беге.
В этот раз всем трём крутым штукам, которые я протестировала,
поставила бы «зачётно»!
Лиана ТУРЕНКО,
фото автора
