По мнению нашей героини, ответ на этот вопрос – стимул к действию, движению вперёд к своей цели.
Знакомство с Юлией Нарутто – огромная удача для меня. Редко встретишь такого сильного духом человека, не склонившего голову перед жизненными трудностями, научившегося радоваться каждому новому дню и своим оптимизмом заряжать окружающих.
Обычные серые будни затягивают. Особенно в сельской глубинке в гонке за выживание люди перестают замечать пролетающие годы. Как ни грустно, но деньги решают если не всё, то многое в нашей жизни. На этом фоне озарённая светом своей улыбки наша героиня явно выделяется из толпы. На неё хочется смотреть, а узнав ближе, восхищаться.
Юля – молодая женщина. О возрасте не принято говорить, ей слегка за сорок. Стройная, подтянутая, энергичная, всегда выглядит на все 100%. От того кажется, что всё у этого человека в судьбе складывается удачно. Трудно представить, но ещё десять лет назад она была другой и весила около ста килограммов. Конечно же, вес не приходит ниоткуда. Семейная трагедия, депрессия, заедание проблем – в такой атмосфере живут многие. И лишь единицы обретают душевное равновесие и находят силы идти дальше.
Юлия уверена, что вовремя заданный себе вопрос: «Чего ты хочешь от жизни?» – может помочь определить смысл собственного существования, расставить приоритеты, дать стимул к совершенствованию и развитию.
— Преодолевать трудности, «ломать» свои закоренелые привычки тяжело, — делится опытом собеседница. — Для этого в голове должен быть чёткий план действий. Я смогла выстроить цепочку событий, которая привела меня к заветной цели. Шаг за шагом, медленно, но верно мой вес пришёл в норму.
Сейчас Юля с семьёй живёт в Старощербиновской. Занятия спортом для неё – неотъемлемая часть жизни. И не только потому, что она работает специалистом в отделе по физической культуре и спорту администрации района, именно регулярные тренировки – залог её стройной фигуры, хорошего самочувствия и отличного настроения.
— В Щербиновском районе мы живём несколько лет. Переехали из Красноярского края, — рассказывает женщина. — Сначала хотели поселиться в Ейске, но подходящее жильё нашли здесь. Младшую дочь определила в школу, мы с мужем нашли работу. Старшему сыну сейчас 25 лет.
— Юля, как же всё-таки вы смогли начать работать над собой?
— Новое – всегда интересно. Вот и я, почти десять лет назад, решила кардинально сменить направление увлечений. Взяла и поступила в Академию фитнеса и бодибилдинга. Окончила. Получила второе дополнительное образование. Первое у меня высшее педагогическое. В общем, хочешь узнать, как решить проблему, изучи её изнутри. Это про меня! Я стала лучше разбираться в особенностях строения тела человека, поняла, как и что нужно для создания правильного силуэта. А главное, сама того не замечая, открыла новую счастливую главу в своей жизни. Регулярные занятия, не сразу, но дали результат. И практически за один год моя фигура вернула прежние очертания. Понятно, что коллективно или с кем-то в паре легче тренироваться. Дома часто мы жалеем себя, ленимся. Поэтому я ходила в спортзал.
Ежедневно разрабатывала план занятий, подбирала упражнения на разные группы мышц, помогала другим справиться с лишним весом. И поняла, что у меня получается работать с людьми, направлять их. Устроилась фитнес-тренером в спортклуб, вела индивидуальные тренировки. После решила открыть своё дело. Набирала группы. Результаты моего труда вдохновляли, за спиной будто выросли крылья.
У меня такой характер – не могу «стоять» на месте, постоянно занимаюсь самообразованием, интересуюсь новшествами в плане совершенствования человеческого тела. Прошла несколько образовательных курсов по массажу классическому и детскому. Плюс – владею техникой аппаратного массажа на проблемные зоны.
Перебравшись в Щербиновский район, увлечение не забросила, наоборот, в свободное от основной работы время с интересом занялась обустройством собственной фитнес-студии. Но решилась на такой серьёзный проект не сразу. До этого посещала частные занятия в других подобных группах здоровья. Потом узнала, что можно под своё дело взять государственную субсидию на развитие малого предпринимательства. Всё, что есть в зале, покупала лично, оформляла с душой, чтобы всем посетителям было комфортно и приятно здесь находиться.
Сейчас я веду направления фитнеса, пилатеса. Отдельно работаю с людьми «золотого» возраста. Желающих улучшить качество жизни, восстановить двигательные функции после травм, длительной офисной работы или просто сменить «картинку» хватает. Приятно, что многие женщины, девушки понимают, важно поддерживать физическую активность и как следствие, здоровье. К сожалению, некоторым редко удаётся найти свободное для этого время. Но есть и те, кто несмотря ни на что, всегда приходят в зал.
— Юля, в чём отличие каждого из направлений вашей спортивной деятельности?
— Фитнес – активные, ритмичные занятия на все группы мышц, требуют от человека максимальных усилий.
Пилатес больше ориентирован на проработку глубоких мышц, укрепление внутренних органов. Упражнения выполняются медленно, плавно и на глубоком дыхании, но также требуют терпения и выдержки.
С людьми пожилого возраста очень интересно общаться. Помимо физических упражнений в студии они находят собеседников, друзей. Занятия становятся для многих местом встреч и убежищем от одиночества.
— Чтобы ваши подопечные правильно выполняли упражнения, они должны видеть образец. Как у вас хватает сил на всех?
— Да, после трудового дня у меня начинается другая работа, но уже над собой. Конечно, я занимаюсь вместе со всеми. Перед этим на каждый день подбираю специальный комплекс упражнений, а с годами они все есть у меня «в голове». Смешно, но иногда даже снятся элементы, которые могу применить на практике. Сейчас подготовка доходит до автоматизма. Я понимаю, с какими проблемами приходят люди, можно сказать, на глаз определяю, где зажаты мышцы. Поэтому и движения подбираю соответствующие. Используем на тренировках различные спортивные снаряды – гантели, фитнес-резинки, гимнастические палки, фитболы (большие мячи) и другое. Поверьте, так, без применения каких-либо современных тренажёров, очень хорошо прорабатываются все группы мышц.
— Легко ли вам удаётся держать свой вес в норме?
— Только физическими нагрузками добиться желаемого невозможно, необходимо следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным. Монодиеты не приветствую. Ведь мы хотим закрепить результат, приучить свой организм полноценно функционировать. Нельзя переедать, всего должно быть в меру, а то и меньше. Тогда – вы на верном пути. На себе проверила, это работает! Но у меня, как у каждого, есть свои слабости – я сладкоежка, обожаю пирожные. Поэтому они нередкие гости на моём столе. Мне везёт, потом борюсь с калориями в зале.
— Юля, вижу, студия для вас – отдушина
— Да! Это место моей силы! Здесь я творю, занимаюсь спортом с единомышленниками, любителями активного отдыха. По большому счёту дело даже не в деньгах, которые я зарабатываю таким образом. Это способ полученить новые эмоции, зарядить жизнь энергией, метод самореализации. И рада, что получаю огромное удовольствие от того, чем занимаюсь.
— О чём вы мечтаете?
— К сожалению, мы не молодеем. Признаки старения проявляются в первую очередь на лице человека. Поэтому мечтаю в совершенстве освоить технику безинъекционной косметологии. Сейчас уже работаю, получила диплом косметолога-эстетиста, с помощью уходовых и аппаратных процедур можно поддерживать внешний вид, благотворно воздействовать на кожу лица и тела. Природа дала нам столько возможностей, чтобы использовать натуральные материалы для красоты, но люди или забывают о себе, не обращают внимания, как выглядят, или хотят получить отличный результат быстро и прибегают к агрессивным методам омоложения.
— Юля, дайте несколько советов щербиновцам, с чего начать, как стимулировать себя на занятия спортом, физической культурой.
— В первую очередь нормализуйте питание. Вместо продуктов содержащих много сахара, например, газировки, чипсов, консервов, колбас, приучите себя готовить еду дома – запекать, варить, парить. Пейте достаточно воды.
Новичкам можно начать с комплекса тренировок пилатес, он особенно эффективен для укрепления мышц спины, снятия зажимов в области шеи.
Наше тело создано для движения, а не для сидения за компьютером. Освоив азы, добавьте суставную нагрузку и кардио, фитнес или беговую дорожку в среднем темпе.
Самая большая ошибка – желание снизить свой калораж до минимума. То есть – не есть, не пить, много работать, много тренироваться. Это неправильно. Нужно питаться, но в день вы должны сжигать больше калорий, чем употребляете.
Помните, главный стимул – ваше желание! Определите свою цель и двигайтесь к ней небольшими шагами, никогда не сдавайтесь, ошибайтесь, падайте, снова поднимайтесь, но идите вперёд. Задайте себе вопрос: «Чего вы хотите от жизни?»!
Желаю всем крепкого здоровья и хорошей двигательной активности!
— Юля, спасибо за беседу, желаю вам удачи и исполнения всего задуманного.
