Как «серебряные» бегуны меняют представление о старости
Говорят, что молодость – это состояние души, а не цифры в паспорте. Но есть люди, которые доказывают это не словами, а делом. Пока кто-то в солидном возрасте сетует на погоду или бесконечные очереди в поликлиниках, они зашнуровывают кроссовки и выходят на пробежку. Для них это стало не просто хобби, а нормой жизни, философией и источником бесконечной энергии.
Сегодня на беговых дорожках парков и на стартах марафонов всё чаще можно встретить людей, кому давно за… Но посмотрите на их технику, на их дыхание, на их улыбки на финише!
Для них бег – это не погоня за олимпийскими медалями (хотя и рекорды в их возрастных категориях порой поражают воображение). Это способ оставаться в строю, чувствовать ритм и сохранять ясность ума.
Старшее поколение даёт нам важнейший урок. Они показывают, что жизнь не заканчивается после выхода на пенсию – она лишь обретает новые краски. Для них секрет прост: умеют правильно расставлять приоритеты. Вот и сегодняшние наши герои разворота тому пример.
Тренер-бегун
Александр Губенко, 70 лет, станица Старощербиновская
Бегает более 60 лет. Мотивация Александра – натренировать сердечную мышцу. Личный рекорд – 50 км
От диагноза – к победе
В станице Старощербиновской живёт человек, чья судьба – яркое доказательство того, что сила воли и любовь к движению способны преодолеть любые преграды.
Александр Губенко, 70-летний тренер-бегун, родился 10 февраля 1956 года в городе Тында, где его родители участвовали в строительстве легендарной БАМ. Но судьба приготовила для него иной путь, который он выбрал сам, вопреки всем прогнозам.
В детстве, в возрасте 10 лет, ему был поставлен диагноз – порок сердца. Врачи предрекали ему недолгую жизнь, максимум до 50 лет. Однако, вместо того чтобы смириться с этим вердиктом, юный Саша получил совет, который изменил его судьбу – начать бегать. Именно это стало отправной точкой удивительного путешествия, полного преодолений и побед.
Спортом наш герой увлекался с раннего детства. Баскетбол, футбол, хоккей – он был активным участником школьных спартакиад по всем направлениям. После окончания с отличием училища, его путь лежал в Ленинград, где он поступил в спортивный техникум физической культуры. Именно там, в атмосфере студенческой жизни и спортивных достижений, Александр открыл для себя мир марафонов. Это хобби быстро переросло в настоящую любовь.
Губенко – ветеран бегового движения. Он шесть раз участвовал в знаменитом пробеге Пушкин-Ленинград и трижды взял зимнюю дистанцию по Дороге жизни. Его спортивные достижения впечатляют: победа в соревнованиях на Курской дуге – 30 км, а также незабываемый кросс в Эстонии, где он показал результат 2 часа 32 минуты 56 секунд, миновав 42 км 195 метров. Его личный рекорд по продолжительности – 50 километров за 3 часа 30 минут. В Ленинграде он преодолел 7 полных дистанций, за что получил заслуженное прозвище «марафонец». Даже 30-километровка стала для него привычным делом.
В 1984 году Александр Иванович переехал в станицу Старощербиновскую. Здесь он встретил свою вторую половинку – Надежду. Она поддержала его увлечение, и сама начала выходить вместе с ним на старт. Со временем супруга переключилась на скандинавскую ходьбу, но любовь к активному образу жизни осталась.
Александр с теплотой вспоминает времена, когда он участвовал в традиционных пробегах, таких как предстоящий 99-й забег в Санкт-Петербурге. Его мечта – увидеть подобное событие и в родном районе. Он уверен, что у нас тоже есть всё для этого, существует потенциал для организации марафона, например, по маршруту Новощербиновская-Старощербиновская или Шабельское-Старощербиновская.
Александру Ивановичу 70 с половиной лет, и он остаётся активным, опровергая все пессимистичные прогнозы прошлого. Сегодня увлечения остались – бег и плавание. Он тренируется на стадионах ДЮСШ и центральном. В День флага ежегодно в станице проводится забег для детей, и наш герой активно участвует в его организации. Он делится своим опытом и убеждением: «Спорт нужно любить и заниматься им по своим силам. Главное – получать заряд энергии и здоровье».
Как видите, невозможное возможно. Тому подтверждение – история Александра Губенко, когда сила духа, любовь к жизни и движению могут подарить долгие и счастливые годы независимо от возраста и обстоятельств.
Старощербиновский центральный стадион имени А. П. Балуто
включён в всероссийский реестр спортивных объектов.
Капитальный ремонт стадиона завершили в декабре 2019 года.
Он открылся для посетителей летом 2020 года,
после снятия карантинных ограничений
Энергетик-бегун
Василий Метлинский, 63 года, станица Старощербиновская
Бегает 45 лет. Мотивация Василия – отдых, хорошее настроение. Личный рекорд –
50 километров по сложному горному рельефу с набором высоты 800 метров
100 км за 24 часа: вызов самому себе
Наш герой Василий Метлинский – инженер-электрик по профессии и спортсмен по призванию. В свои 63 года он сохраняет бодрость духа и завидную дисциплину.
Биография Василия Алексеевича неразрывно связана с родной станицей. Здесь он родился в 1963 году, окончил СОШ № 2, а после службы в Советской Армии получил высшее образование, окончив Кубанский ордена Трудового Красного Знамени сельскохозяйственный институт, став дипломированным инженером-электриком. Казалось бы, работа с проводами и схемами требует усидчивости, но он нашёл отдушину в динамике.
Бегом он увлёкся ещё в 1981-ом. С тех пор спорт стал неотъемлемой частью его жизни. Наш герой признаётся: «Манера бега у всех разная, даже у профессионалов, что уж говорить о любителях. Главное – найти свой ритм».
Вершиной спортивной карьеры Василия Алексеевича стал 2007 год. Тогда он в составе туристической команды «Контакт» принял участие в легендарном Кавказском горном марафоне «100 км за 24 часа».
«Мы с напарником за световой день преодолели около 50 километров по сложному горному рельефу с набором высоты 800 метров», — вспоминает Метлинский. — Этот опыт остался в памяти как яркое доказательство того, что человеческие возможности практически безграничны».
К слову, Василий Алексеевич отмечает, что подобные спортивные мероприятия доступны многим. Комитет по туризму и спорту Республики Адыгея ежегодно проводит соревнования по трейлраннингу в окрестностях посёлка Каменномостский. Участвовать могут все желающие в возрасте от 12 до 69 лет, выбирая дистанцию по силам.
Сегодня наш герой сменил интенсивный бег на оздоровительную ходьбу, но привычка тренироваться осталась. Обычно он выходит на маршрут вечером, когда рабочий день позади и появляется свободное время.
На вопрос о том, как начать заниматься, собеседник отвечает мудро: «Рабочую методику каждый выбирает для себя сам, в зависимости от цели. А тем, кто хочет углубиться в теорию и практику, я настоятельно рекомендую прочитать книгу Артура Лидьярда «Бег с Лидьярдом».
Василий Алексеевич подчёркивает: не стоит искать оправданий в отсутствии дорогой экипировки. «На занятия спортом качество одежды и обуви не имеют решающего влияния. Важно ваше желание».
В своих тренировках энергетик-спортсмен – частый гость на центральном стадионе. Он искренне благодарит работников, которые поддерживают спортивный объект в образцовом состоянии. Однако есть и пожелание: «Хотелось бы, чтобы освещение территории в тёмное время суток стало лучше – это сделало бы занятия комфортнее и безопаснее для всех».
В своём увлечении он не одинок: семья и близкие люди полностью разделяют его взгляды на здоровый образ жизни. Это даёт ему дополнительный стимул двигаться вперёд.
Тем, кто до сих пор сомневается, стоит ли начинать, Василий Метлинский даёт простой, но ёмкий совет: «Если человек надумал, то надо пробовать. Дорогу осилит идущий».
Даже если вы самый медленный бегун, бегающий только ради своего
удовольствия, всё равно сжигаешь минимум 10 калорий
за минуту. Это значит, что можешь «сжечь»
полплитки тёмного шоколада за 23 минуты
В твоих ступнях 26 костей, 33 сустава, 112 связок,
а ещё сеть нервных ответвлений, сухожилий и кровеносных сосудов.
И всё это должно заработать синхронно, когда ты побежишь!
Учитель-бегун
Виталий Остапенко, 71 год, посёлок Щербиновский
Бегает более 60 лет. Мотивация Виталия – быть в спортивном строю в любом возрасте. Личный рекорд – на коротких дистанциях – 60 метров за 6,8 секунды, 100 метров – 10,9 секунды, на длинные расстояния – 18 км без времени
Философия движения
В нашем районе живёт ещё один герой, спортсмен, чья жизнь – пример преданности своему делу и неугасающей любви к ЗОЖ.
Виталий Васильевич родился в 1955 году в селе Екатериновка. С ранних лет спорт стал для него настоящей нормой. Уже в школьные годы он с упоением выписывал спортивные газеты, а бег, по его собственным словам, появился в его жизни ещё в детском саду. «Тогда ни раз совершал побеги по прямой 1 км до своего дома», – с юмором вспоминает собеседник.
В 1972 году, окончив образовательное учреждение, Виталий Остапенко вместе с другом мечтал о поступлении в Ейское лётное училище. Самолёты манили его, но судьба распорядилась иначе. Медицинская комиссия выявила у него тонзиллит, и мечта о небе осталась несбывшейся. Расстроенный, но не сломленный, он узнал, что его сверстники собираются поступать в Краснодарский государственный институт физической культуры. Это стало ориентиром, ведь спорт всегда был для него отдушиной и источником вдохновения.
Вступительные испытания в институт были непростыми – семь экзаменов, включая нормативы по лёгкой атлетике и бег на короткие дистанции, где наш герой чувствовал себя как рыба в воде. Парень успешно преодолел всё, в то время как его друзья не смогли пройти отбор.
В юности для Виталия Васильевича не существовало разделения на любимые виды спорта. Он занимался и тяжёлой атлетикой, поднимая впечатляющие 100 кг. Однако, читая много литературы, он понимал, что в этом виде часто используется допинг, а ему была присуща идея чистого спорта. В вузе он участвовал в экспериментах на выносливость, где требовалось многократно пробегать 60 метров на время, проверяя свои пределы.
Особое место в его воспоминаниях занимает тренер Эдуард Абрамович, который, играя в нарды с коллегой, позволял своим подопечным экспериментировать. Виталий пробовал себя в толкании ядра, прыжках в длину и метании копья. И уже на четвёртом курсе он успешно выступал в соревнованиях по пятиборью за свой курс.
Остапенко окончил институт с отличием, не получив ни одной четвёрки за всё время обучения. Как лучшему выпускнику ему предоставили право выбора места распределения. Он остановил свой взор на Новочеркасском инженерно-мелиоративном институте, но по странным обстоятельствам выяснилось, что места там не осталось. Огорчённый, не зная, что делать дальше, парень находился в подвешенном состоянии. Но однажды в общежитии его разыскал директор школы из посёлка Щербиновского Александр Александрович Ченокалов. Руководитель предложил ему работу. Решив, что это судьба, Виталий согласился.
С 1976 года и по сей день Остапенко преподаёт в СОШ № 13. Как вспоминает сам наш герой, атмосфера в школе и поддержка коллег помогли ему быстро адаптироваться. Он с энтузиазмом взялся за работу, стараясь привить ученикам не только знания, но и любовь к физической культуре. Его уроки всегда отличаются особой энергией и креативностью. Он умеет находить подход к каждому ребёнку, будь то робкий первоклассник или уже сформировавшийся подросток. Многие из его учеников, вдохновленные примером, впоследствии стали тренерами, учителями физкультуры или просто активными и здоровыми людьми. В этом году наш герой отмечает 50-летний юбилей педагогической деятельности.
Особое место в его жизни занимает бег. Утренние выходы на дистанцию стали для него ритуалом, способом начать день с энергией и позитивом. Он часто говорит, что этот вид спорта помогает ему не только поддерживать физическую форму, но и очищать мысли, находить решения сложных задач.
«Та свобода, которую человек испытывает во время тренировки, надо чувствовать, её невозможно описать словами», — делится Виталий Васильевич.
Важным для него всегда было и остаётся удобство. «Неважно, какая на тебе одежда, а вот обувь должна быть самая лучшая», — убеждён бегун. Его коллекция насчитывает около двадцати пар, три из которых – шипованные для спринта. Когда он отправляется на соревнования, его багаж – только одна большая сумка с кроссовками.
Время для пробежек Виталий Васильевич выбирал разное: утро, обед, а затем и вечер. Он даже оборудовал себе «личный стадион», где тренировался, вызывая улыбку у других спортсменов, когда отвечал, что занимается на своём индивидуальном.
Жизнь на окраине посёлка, примыкающей к лесополосе, давала прекрасные возможности для этого. После того, как Виталий Васильевич обзавёлся семьёй и поселился в Щербиновском районе, его пробежки стали не только спортом, но и своего рода благоустройством. Он проходил два километра, очищая насаждения, убирая поросли и мусор, обрезая ветки. Так он преображал территорию вокруг своего дома, чтобы заниматься любимым делом. Его тренировки могли охватывать несколько сельхозполей, а иногда преодолевал до шести километров в одну сторону, и столько же обратно.
«Это было очень давно: лет 25-30 назад», — вспоминает Виталий Васильевич. — «Бегу один раз вдоль просёлочной дороги, поворачиваю за мост, несусь на всех парах вдоль железнодорожного переезда, и на одном из перекрёстков мне навстречу появляется знакомая личность – председатель колхоза «Знамя Ленина» Юрий Гаврилович Хараман. Я даже оторопел. Был очень приятно удивлён».
С возрастом увлечение переросло в участие в соревнованиях как ветерана. И здесь Виталий Васильевич показал себя с лучшей стороны. Он дважды становился чемпионом России по десятиборью. А с 2016 года Остапенко представляет Щербиновский район в составе команды ветеранов, участвуя в соревнованиях по лёгкой атлетике. В 2017-м он отправился в Калугу на Кубок России, где в своей возрастной категории в личном зачёте занял почётное третье место.
С нашими читателями Виталий Васильевич также делится тонкостями техники: «На короткие дистанции спортсмены бегут на носках, практически не касаясь пятки, на длинных – с пятки на носок».
В свои годы Виталий Остапенко полон сил и энергии. Он продолжает преподавать, тренироваться и вдохновлять окружающих.
Между бегом
Глядя на наших атлетов, невольно ловишь себя на мысли: «Чего боюсь я?». Мы часто оправдываем свою пассивность усталостью или нехваткой времени. А они, имея за плечами огромный жизненный опыт, находят силы встать с дивана и пробежать свои пять, десять, а то и сорок два километра.
Они доказывают: неважно, сколько вам лет – двадцать, пятьдесят или семьдесят, важно то, с каким настроем вы встречаете новый день.
Продолжение следует…
Тестируем крутые штуки
Что реально нужно, а что – пустая трата денег?
Бег – это не только кроссовки и желание преодолеть дистанцию. Это ещё и бесконечный поиск идеальной экипировки, которая сделает тренировку комфортнее. Сегодня мы решили устроить «краш-тест» трём популярным аксессуарам: фитнес-браслету, спортивной повязке на голову и сумке кросс-боди. Разбираемся, что стоит купить, а что лучше оставить на полке магазина.
Фитнес-браслет: незаменимый помощник
Когда-то этот гаджет достался мне бонусом к покупке телефона. Я планировала передарить его или отдать детям, но решила «просто попробовать». Итог? Теперь не представляю без него ни дня.
Почему это «зачёт»? Не просто часы, а ваш личный тренер и секретарь на запястье. Пульс, темп, пройденное расстояние, сожжённые калории – всё под контролем. Очень удобно видеть уведомления о звонках и сообщениях, не доставая телефон из кармана. Таймер, секундомер, управление музыкой и даже прогноз погоды – функционал поражает.
Браслет стал настолько привычным, что я снимаю его только перед сном (хотя многие носят его круглосуточно для трекинга фаз сна). При демократичной цене это одна из самых полезных инвестиций в спорт. Вердикт: однозначно рекомендую.
Повязка на голову: ожидание и реальность
Увидев на маркетплейсе фото спортсменки в стильной повязке, я загорелась идеей: «Надо брать!». Обещали, что она будет впитывать пот и удерживать выбивающиеся из пучка волосы. Взяла чёрную (не маркую).
Почему это «незачёт»? Во-первых, эстетика. Если у вас пышная шевелюра, повязка превращает причёску в нечто странное: волосы под ней стоят дыбом, и выглядишь ты, мягко говоря, комично. Я честно пыталась приноровиться, тратя по 15 минут перед зеркалом, но результат не радовал. Во-вторых, функциональность. Летом в ней невыносимо жарко. Вместо того чтобы спасать от пота, она создаёт «парниковый эффект», и голова становится ещё мокрее, чем без неё. Вердикт: красиво на картинке, но бесполезно и неудобно в жизни.
Сумка кросс-боди: второе дыхание «барсетки»
Раньше я смотрела на такие сумки с иронией – они напоминали мне те самые поясные кошельки из 90-х. Но мода циклична, и сегодня кросс-боди – это необходимое для любого бегуна.
Почему это «зачёт»? Невероятно функциональная вещь, которая подходит и мужчинам, и женщинам. В неё легко помещаются наушники, телефон, ключи, салфетки и банковская карта (на случай, если после пробежки захочется зайти в магазин за водой).
Сумка крепится на удобный замок «папа-мама», надевается и снимается за секунду. Она не мешает при беге, не прыгает по телу и выглядит вполне современно. Если вы всё ещё сомневаетесь из-за ассоциаций с прошлым – отбросьте предрассудки. Это тот случай, когда комфорт и стиль наконец-то встретились. Вердикт: однозначно берём, вещь нужная для удобства тренировок.
А какие гаджеты стали вашими фаворитами, а какие – разочарованием? Делитесь своим опытом, ведь советы бывалых бегунов – это лучший способ не тратить деньги на ненужные вещи!
Лиана ТУРЕНКО, фото автора и героев публикации
