Эмоции играют важную роль в жизни человека. Умение управлять ими – качество, которое необходимо вырабатывать каждому.
Эмоции – это психические процессы, отражающие личную значимость внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека в форме переживаний. Простыми словами это ситуативное проявление душевных переживаний, это внутренний отклик на происходящие события, реакция.
Современный изменчивый мир предлагает чрезвычайное разнообразие событий влияющих на эмоциональное состояние человека, формируя в каждом определенные нормы поведения и мотивы деятельности. Взрослому человеку в этом плане проще.
Подростковый возраст – одна из самых сложных и уязвимых стадий развития в жизни человека. Высокая эмоциональная чувствительность и реактивность делает подростков заложниками захватывающих их эмоций. В этот период они демонстрируют очень острое восприятие всего происходящего, испытывая трудности в осознании своих переживаний, неспособность рационально мыслить, а также контролировать и управлять своими реакциями. Важно помочь подростку разобраться с происходящими с ним состояниями, ведь если не уделять должного внимания своему эмоциональному состоянию, возможно возникновение таких эмоциональных нарушений как беспокойство, гнев, депрессия.
Не всеми эмоциями управлять можно, но свои способности к управлению эмоциями можно развивать, если поставить себе такую задачу.
В состоянии повышенной эмоциональной напряжённости необходимо соблюдение некоторых правил управления своими эмоциями и эмоциями других людей.
- Уважайте выражения чувств других людей. Многие родители возмущаются, почему взрослая дочь или сын не рассказывают о тех проблемах, которые возникают у них в отношениях с друзьями, о своих переживаниях. Часто причина в том, что поспешные советы и указания на неправильность поступков детей уничтожают желание делиться с родителями своими чувствами.
- Наберитесь терпения. Один из признаков зрелости – умение предоставить другим возможность выразить эмоции, не обижаясь.
- Эмоционально поощряйте только желаемое для вас поведение собеседников. При любой возможности поощряйте позитивные шаги других, но игнорируйте попытки добиться вашего внимания.
- Отойдите от негативной борьбы за власть. Нередко люди для поднятия своей низкой самооценки пытаются получить над вами власть. Как только вы выявите подобные попытки, просто отойдите в сторону, поскольку как конфронтация, так и сдача позиций подкрепляют негативное поведение.
- Нейтрализуйте желание отомстить. Как правило, оно проистекает из чувства глубокой обиды. Подумайте, как вы можете убедить другого в том, что вы уважаете его самого и его нужды. Пытайтесь избежать чувства обиды и постарайтесь не отвечать тем же.
- Избегайте упрёков и критики. Сконцентрируйтесь на положительном, – не теряете времени на разговоры о том, что мир плох и ничего в нём изменить нельзя.
Предложите подростку вести дневник, где он будет записывать свои эмоциональные переживания и события, связанные с ними. Пусть подросток иногда их перечитывает. Это поможет ему спустя некоторое время убедиться в том, что не все так плохо. Некоторые записи ему покажутся смешными, а какие-то помогут справиться с новой ситуацией.
Учитесь управлять своими эмоциями.
Психолог отделения помощи семье и детям ГБУ СО КК «Щербиновский КЦСОН» Надежда Александровна Куфилова.
